即梦 AI 怎么用？字节文生图教程

即梦 AI 是字节跳动出品的文生图工具，国内能直接用、画质接近 Midjourney 入门档、扫码登录就开始——目前是国产 AI 画图里综合体验最好的之一。

这篇按「注册 → 第一张图 → 调风格 → 改细节 → 视频生成 → 下载」7 步全流程走一遍，看完你能在 20 分钟内画出第一张满意的即梦图。

30 秒了解：即梦 AI 是什么

即梦 AI 是字节跳动 2024 年正式上线的 AI 创作平台，集成了文生图、图生图、文生视频、图生视频四项核心能力。

底层模型：字节自研的扩散模型（Seedream 系列文生图、Seedance 系列文生视频，版本会持续迭代）
价格：基础功能免费，每天有积分额度
入口：网页端 jimeng.jianying.com、App、剪映内嵌
登录方式：抖音 / 头条 / 西瓜账号扫码

适合谁：

自媒体博主（公众号封面、小红书首图、视频缩略图）
短视频创作者（剪映用户尤其方便，画图直接导入视频）
普通人（生日卡、朋友圈头像、聚会海报）
不想翻墙又要画质好的所有用户

准备工作

开始前你需要：

一个抖音账号（或头条 / 西瓜账号，互通）
一台能上网的电脑或手机（不用翻墙）
浏览器或下载即梦 App

提醒：免费积分每天刷新，重度使用建议关注会员档位。

详细操作步骤

第 1 步：注册登录即梦

打开 jimeng.jianying.com（网页版），右上角点登录。

选择 抖音扫码 登录，手机抖音 App 扫页面二维码，确认授权，回到网页自动登录。

[此处放截图：即梦登录页面+抖音扫码弹窗]

没有抖音账号？App Store / 应用市场下载抖音，手机号注册一个，1 分钟完成。

第 2 步：进入图片生成

登录后默认进入首页。左侧导航选 图片生成（或点页面里的 AI 作图 入口）。

[此处放截图：即梦首页+图片生成入口]

进入后看到画图编辑器：左侧是 prompt 输入区，中间是图片预览区，右侧是参数面板。

第 3 步：写第一个 prompt

左侧 prompt 输入框里写你的描述，中文英文都行，但中文更准：

一只戴着黑色礼帽的橘猫，坐在窗台上，黄昏光线，写实摄影风格

下面有几个核心参数：

模型：默认选最新版（不同版本可能持续迭代）
图片比例：1:1 / 3:4 / 4:3 / 16:9 / 9:16，按需要选
图片数量：默认 4 张，可调
风格：可选「无风格」或预设风格库（动漫、油画、3D 等）

新手第一次画保持默认就行，点 生成图片 或回车。

[此处放截图：即梦图片生成编辑器+第一个 prompt 输入]

第 4 步：等待出图（约 15-30 秒）

即梦的出图速度比 Midjourney 快很多，通常 15-30 秒就能看到 4 张结果。

如果当天免费积分用完了，会提示等明天或开会员。

[此处放截图：即梦 4 张图结果展示]

第 5 步：调风格 / 改细节

挑一张最像你想要的图，下方有几个核心操作：

重绘：保留构图重新生成
变体：基于这张再出 4 张相似的
超分：把图放大到 2K / 4K
图生图：用这张图当参考再画
局部重绘：用画笔涂掉某区域，单独重画那部分
扩图：把画布往外扩，AI 补全周围内容

新手最有用的是变体（找到方向后多出几版选）和 局部重绘（细节不满意单独改）。

[此处放截图：即梦图片操作面板]

第 6 步：进阶——文生视频

即梦最大的特色是画完图直接转视频。挑一张满意的图，点 图生视频。

填一句运动描述：

镜头缓慢推近，橘猫眨眼，背景光线变化

模型类型选快速或专业（专业版更慢但效果更好），点生成。

[此处放截图：即梦图生视频界面]

约 1-3 分钟生成一段 3-6 秒的视频。这就是国产工具相比 Midjourney 的核心优势——图文视频一站搞定。

完整 AI 视频对比看 AI 视频工具盘点。

第 7 步：下载图片 / 视频

任何一张图或视频，鼠标悬停会出现下载按钮，点击直接保存到本地。

也可以在 我的作品 里集中管理所有出图历史，支持回溯——之前出的图不会消失，可以随时回来用。

5 个进阶技巧

技巧 1：用「参考图」锁定风格

如果你已经有一张喜欢的图（比如某 IG 博主的风格），可以点 + 号上传参考图，即梦会综合参考图的风格+你的 prompt 出新图。

适合做「我喜欢这种调调，但要不同主题」的需求。

技巧 2：用「角色一致性」做绘本

即梦支持角色一致性功能，先生成一个角色，后续场景里都用同一个角色（不同动作、不同背景）。做绘本、连续 IP 内容特别有用。

操作：先出一张角色图 → 锁定为角色 → 后续每张图选这个角色 → 即梦会保持脸/穿着一致。

技巧 3：用 prompt 模板提升出图率

即梦的 prompt 不用太长，但关键字要全。一个万能的中文 prompt 结构：

主体（是什么）+ 动作（在做什么）+ 场景（在哪里）+ 风格（什么画风）+ 灯光（什么光线）+ 视角（什么角度）+ 画质词（清晰度）

例如：

一只柴犬，正在沙发上打滚，客厅场景，电影写实风格，自然光，俯视角度，8k 高清

技巧 4：风格预设直接套用

不会写 prompt 没关系，即梦内置几十个风格预设：

动漫：日漫、国风动漫、迪士尼
写实：电影感、纪实摄影、人像
艺术：油画、水彩、素描
3D：Pixar 风、3D 建模

写简单 prompt 后选风格预设，AI 自动加风格关键词。

技巧 5：和剪映联动做完整视频

如果你用剪映做视频，即梦的出图和视频可以直接在剪映里调用。适合短视频博主做「全 AI 工作流」：即梦出素材 → 剪映剪辑 → 抖音发布。

常见坑 + 解决办法

现象	原因	解决
扫码登录失败	抖音 App 版本旧	更新抖音到最新版
提示积分不足	当天免费额度用完	等明天 / 开会员
画的图和 prompt 不像	prompt 太短模糊	按上面的 7 要素模板补全
人物五官奇怪	普通模型限制	用专业模型 / 局部重绘修脸
文字渲染乱码	文生图天然不擅长文字	文字部分后期用 PS 加
下载图带水印	部分免费版有标识	升级会员 / 后期 PS 去除

实战案例：做一张小红书封面

假设你要做一张「秋天奶茶推荐」的小红书封面：

📋 Prompt 模板

即梦实战 prompt 示例

主 prompt（左侧输入框）：一杯热腾腾的桂花奶茶放在原木桌面上，旁边散落几朵桂花和秋叶，背景是模糊的咖啡馆窗户，暖黄色阳光从右侧斜射，俯视 45 度角，治愈系治愈风，杂志摄影风格，4k 高清

参数设置：

图片比例：3:4（小红书首图）
图片数量：4 张
风格预设：无风格（用 prompt 自带的描述）
模型：选最新版

操作流程：

生成 4 张，挑最满意的 1 张
用「变体」再出 4 张相似的，对比选最终版
用「超分」放大到 4K
下载到本地，用任何编辑器加文字「秋日限定桂花奶茶」

整套流程约 5-8 分钟出一张能直接发的小红书封面，比找设计师快得多。

进阶 / 下一步

学完即梦基础接下来推荐：

Midjourney vs 即梦对比 - 海外国产直接对决
国内 AI 画图工具 - 看其他国产工具
AI 画图选哪个 - 完整选型决策
AI 画图完全指南 - 从原理到实战

要做视频可以看 AI 视频工具盘点，要看其他字节系工具看国产 AI 大全。

常见问题

Q：即梦每天免费能画多少张？ A：基础积分每天刷新，约能画 6-10 张图（不同操作消耗不同积分）。会员可解锁更多次数和高级模型，重度用建议开通会员，具体定价以官网为准。

Q：即梦商用要付费吗？ A：截至 2026 年初，即梦的免费版允许个人创作和自媒体使用，但商业项目（卖图、做广告等）需要看最新协议或开通商业授权。重要项目建议看官网最新条款。

Q：和 Midjourney 比差多少？ A：综合美学约差半档到一档。日常自媒体配图差异不大，顶级氛围感场景 Midjourney 仍略胜。但即梦免费、不用翻墙、视频功能强，国内用户的实用价值整体更高。

Q：手机 App 和网页版功能一样吗？ A：基本一样。手机 App 更适合发布即时分享，电脑网页版更适合精修和长 prompt。两端账号互通，作品共享。

Q：画的图能换风格再画一遍吗？ A：能。挑一张图后用 图生图 + 改 prompt 里的风格关键词（比如「写实」改成「动漫」），即可保留构图换风格。这是「内容相同换 5 种风格」的最快做法。