NotebookLM 来源限制详解：4 档配额数字一表看清
NotebookLM 来源限制是多少？免费版每本 50 个、Plus/Pro 300 个、Ultra 600 个，单源 50 万字 200MB。本文讲清 4 档差异和省额度技巧
30 秒了解：NotebookLM 来源限制全表
NotebookLM 来源限制按订阅档位分 4 档：免费版每本笔记本能传 50 个来源，Plus / Pro 300 个，Ultra 600 个。单个来源最多 50 万字、200MB——4 档相同，差别只在「能塞多少份」。
3 件最容易搞错的事：
- 「来源数量」≠ 「文件数量」：一份 PDF / 一个 YouTube 视频 / 一个网页粘贴文本 都算 1 个来源
- 超限不是「文件大就传不进」，是「文件大字数超 50 万会被截断 / 拒绝」
- 总笔记本数也有限：免费 100 本，Plus 500 本，Pro 500 本，Ultra 无明确上限
这篇把官方来源限制（support.google.com/notebooklm/answer/16269187）的所有数字、每档配额、节流技巧都讲完，附 3 个真实场景的容量规划。
准备工作
什么算 1 个来源
NotebookLM 把以下每一项算 1 个 source：
| 来源类型 | 算法 |
|---|---|
| 上传 PDF | 1 份 PDF = 1 个来源 |
| 上传 Word / 文本文件 | 1 个文件 = 1 个来源 |
| 网页链接 | 1 个 URL = 1 个来源 |
| YouTube 视频 | 1 个视频 = 1 个来源 |
| 粘贴文本 | 1 次粘贴 = 1 个来源 |
| Google Docs / Slides | 1 个文档 = 1 个来源 |
所以 20 个 PDF + 10 个 YouTube + 5 个网页 = 35 个来源，免费版 50 个上限够。
看你是哪档
不知道自己什么档位：打开 notebooklm.google.com → 右上角头像 → Account → 看订阅状态。
具体价格和升级方式看 NotebookLM 收费吗。
NotebookLM 来源限制 4 档完整对比表
下面这张表来自官方升级页 + 帮助文档（support.google.com/notebooklm/answer/16213268 + answer/16269187），按官方数字核对，2026 年 5 月最新：
| 限制维度 | 免费版 | Plus | Pro | Ultra |
|---|---|---|---|---|
| 每本笔记本来源数 | 50 | 300 | 300 | 600 |
| 每个来源字数上限 | 50 万字 | 50 万字 | 50 万字 | 50 万字 |
| 单个文件大小 | 200MB | 200MB | 200MB | 200MB |
| 总笔记本数（账号） | 100 | 500 | 500 | 大幅放宽 |
| 每天聊天次数 | 50 | 500 | 500 | 5000 |
| 每天 Audio Overview | 3 | 20 | 20 | 200 |
| 每天 Video Overview | 1 | 10 | 10 | 200 |
| 每天 Slide Deck | 3 | 20 | 100 | 200 |
| 每天 Mind Map | 10 | 20 | 100 | 1000 |
| Deep Research | 月 10 次 | 日 20 次 | 日 20 次 | 日 200 次 |
| 共享笔记本人数 | 50 | 50 | 50 | 50 |
具体配额会随官方调整，实际生效以你账号的设置页为准。
4 个常见踩坑场景 + 应对
场景 1：免费版 50 个来源够用吗
一句话：日常学习、单项目研究够用；多项目、整年资料管理就不够。
具体判断：
| 用途 | 平均来源数 | 免费版够吗 |
|---|---|---|
| 1 门课期末复习（讲义 + 真题 + 笔记） | 10-30 | ✅ |
| 1 本书读书笔记 + 相关综述 | 5-15 | ✅ |
| 1 个论文综述（文献 30-50 篇） | 30-50 | ⚠️ 边缘 |
| 公司 1 年全部周报月报 | 60-100 | ❌ |
| 创业公司全部用户调研 | 80-150 | ❌ |
边缘场景能用「公开笔记本 浏览 + 复制到自己账号」节流——精选笔记本不占你的额度。
场景 2：单个 PDF 太大传不进去
⚠️ 200MB 是单文件上限，50 万字是单源内容上限——两个都要满足才能传。
常见问题：
- 大量图片的 PDF：100 页只有 50 字但文件 500MB → 超 200MB 传不进，得压缩 PDF 或拆分
- 大量文字的 PDF：1000 页全是文字，文件 30MB 但字数 80 万 → 超 50 万字会被截断
解决：
- 超 200MB：用 Smallpdf 或 iLovePDF 压缩
- 超 50 万字：手动拆成 2-3 份分别上传（一本厚书拆成「前 5 章 / 中 5 章 / 后 5 章」）
- 图片多的扫描版：先 OCR 转可搜索 PDF 再传（Adobe Acrobat / 福昕都行）
场景 3：YouTube 视频算几个来源
1 个视频 = 1 个来源，不管多长。所以 50 集课程的 YouTube 播放列表要传完就要 50 个来源——免费版直接占满。
省额度做法：
- 选精华集：50 集里挑核心 10-15 集
- 导出字幕合并：把视频字幕导出成一个 TXT，作为 1 个来源粘贴进去
- 要全集就升级 Plus：300 个来源够装一整个学期的课程
详细看 NotebookLM 上传 PDF YouTube 网页。
场景 4：网页链接 vs 复制粘贴选哪个
同样内容，两种传法效果不同：
| 方式 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 直接传网页 URL | 自动抓全文 + 图片 | 反爬 / 登录页 / SPA 网站可能抓不全 |
| 复制粘贴文本 | 100% 抓到你想要的内容 | 失去格式、要手动整理 |
经验：官方文档 / 维基 / 博客文章直接传 URL；微信公众号 / 知乎专栏 / 需要登录的页面复制粘贴。
3 个高级节流技巧
技巧 1：「主题分笔记本」比「一本塞满」好
很多人习惯一本笔记本塞所有资料，到 50 个上限就卡住。
更好的做法：按主题拆。比如：
- 笔记本 1：「Transformer 论文综述」（10 篇文献）
- 笔记本 2：「Transformer 代码实现」（5 个 GitHub repo + 文档）
- 笔记本 3：「Transformer 实战教程」（20 个 YouTube + 博客）
每本聚焦、单本不超限，搜索精度也高。
技巧 2：「精华提取后归档」释放额度
跑完一个项目想关闭这本笔记本：
- 在 Studio 跑一份 Audio Overview + 思维导图 + Study Guide
- 全部导出到本地
- 删除原笔记本，释放 50/300/600 个来源的额度
- 以后要查回头看导出文件就够了
技巧 3：粘贴文本合并多份小资料
10 份各 1000 字的小文档分别传 = 占 10 个来源；合并成 1 份 1 万字粘贴 = 占 1 个来源。字数还远未到 50 万上限，省 9 个名额。
合并 prompt：
我有 10 份会议纪要要传 NotebookLM，每份 800-1200 字。 请帮我合并成一份结构清晰的长文本：
- 顶部用一句话目录列出 10 个会议主题
- 每份纪要前加「## 会议 N · 主题 · 日期」分隔
- 全文用纯文本不要 markdown 加粗
- 末尾加一段「全部会议关键决策汇总」
只整理我贴给你的内容，不要总结或加入新观点。
5 个新手最容易踩的坑
| 现象 | 原因 | 解决 |
|---|---|---|
| 显示「已达上限」加不了来源 | 50/300/600 用完 | 删旧来源 / 升级 / 新建笔记本 |
| 传 200MB 内的 PDF 报错 | 字数超 50 万被拒 | 拆成 2-3 份 |
| YouTube 链接传不进去 | 视频私密 / 地区限制 | 换公开视频 / 用字幕文本代替 |
| 显示 100 本笔记本上限 | 免费版总数限制 | 删旧笔记本或升级 |
| 来源传完但 AI 看不到内容 | 来源还在处理中 | 等 1-3 分钟，状态变绿再问 |
实战案例：用免费版 50 个来源做完一篇研究综述
场景：你要写一篇关于「2026 大模型评估方法」的研究综述，目标 8000 字。手里有 80 篇相关论文 + 30 个博客 + 15 个会议演讲视频 = 125 个来源。免费版 50 个不够。
容量规划：
- 第一轮筛选：80 篇论文 → 用 Google Scholar 引用数排序，留 Top 25 篇核心 + 5 篇综述（共 30 篇）
- 博客合并：30 个博客文章用上面的「粘贴文本合并」技巧合成 3 份分主题长文本（占 3 个来源）
- 视频精选：15 个演讲选 5 个最权威的（占 5 个来源）
- 总计：30 + 3 + 5 = 38 个来源，免费版 50 个还有 12 个名额留给后续补充
具体步骤：
- 新建笔记本「大模型评估综述 · 核心 38 源」
- 按上面分配传完所有来源
- 在 Studio 跑：
- Mind Map：看 38 份资料整体结构
- Study Guide：自动生成每篇文献的核心论点速查
- Audio Overview：通勤路上听整体脉络
- Chat 面板按章节问，每问都带引用，直接抄进综述
- 写完综述发现某个细节没覆盖 → 补传 2-3 份新资料（还有 12 个名额）
效果：免费版完整跑完一篇 8000 字综述，零升级成本。
下一步
学完来源限制后看啥：
- NotebookLM 收费吗：4 档升级价格对比
- NotebookLM 上传 PDF YouTube 网页：哪些来源类型支持
- NotebookLM 公开笔记本：用精选区不占自己额度
- NotebookLM 企业版怎么用：Workspace 商业版上限
- NotebookLM 完全指南：全功能打包
- Kimi 怎么用：国产长文档处理替代
常见问题
Q：NotebookLM 来源限制免费版真的 50 个吗？ A：是。每本笔记本最多 50 个来源，账号总共最多 100 本笔记本。
Q：单个 PDF 最大多少 MB？ A：200MB。超过的要先压缩或拆分。
Q：50 万字是怎么算的，中文字 vs 英文 word？ A：官方按英文 word 数算，中文按字符近似计 1 字符 ≈ 1 word。50 万 word 大概等于 80-100 万中文字。
Q：YouTube 视频太长会被截吗？ A：会。YouTube 视频按字幕文本计入 50 万字上限，超长视频字幕会被截。一般 3 小时内的视频没问题。
Q：升级 Plus 是不是当天就能传更多？ A：是。订阅生效后刷新页面，来源上限立刻变 300。
Q：删除来源能立刻释放额度吗？ A：能。删了立刻显示「剩余 X 个名额」，可以马上加新的。
Q：超过 300 个来源的研究怎么办？ A：要么升级 Ultra 600 个，要么按主题拆 2-3 本笔记本，要么用「合并粘贴」技巧合并小文件。
Q：公开笔记本里别人的来源占我的额度吗？ A：不占。你浏览或聊天用别人的公开笔记本不消耗你的 50/300 名额，只是不能改它的资料。