Gemini 自定义指令教程：让 AI 永久按你套路答
Gemini 自定义指令完整教程：手把手设置 Personal Intelligence Instructions、让 Gemini 永久按身份、写作风格、输出格式回答，附 5 套模板。
30 秒了解：Gemini 自定义指令是什么
Gemini 自定义指令（官方名 Personal Intelligence Instructions，简称 Custom Instructions）是 Google 给 Gemini 加的「永久 system prompt」入口：你写一段话，Gemini 把它当作每次对话默认的隐藏前缀，所有提问都先套这套规则再回答。 区别于 Gemini 记忆（事实性偏好），自定义指令更适合放「输出规则」「角色设定」「禁词清单」这种行为约束。
适合谁开：
- 每天用 Gemini 高频写邮件 / 文档 / 代码——一次设规则永远生效
- 有固定输出格式偏好（结论先行 / 不要 emoji / 字数限制）
- 多语言用户——一次告诉它「英文回答用中文翻译关键术语」省心
- 想让 Gemini「像某个角色」回答（资深产品经理 / 严厉的英语老师 / 简洁的工程师）
不适合：
- 任务多变、每次需要不同风格的人（设了反而碍事，临时 prompt 更灵活）
- 多个项目并行、风格不统一——用 Gems 拆开更好
下面把入口、写法、5 套现成模板、5 个常见坑、跟 Memory / Gems 的关系一次讲完。
准备工作
- 入口：网页
gemini.google.com、Android / iOS Gemini App 都能用 - 账号：必须是个人 Google 账号，工作 / 学校 / 监管账号默认禁用
- 地区：欧洲（EU / EEA / 英国 / 瑞士）部分功能需手动同意
- 字数限制：单次输入约 1500 字符（中文约 750-1000 字），超长会被截断
- 生效范围：账号级，所有对话和 Gems 都默认套用（Gems 内可再加 Gem-level 指令叠加）
如果还没用过 Gemini，先看 Gemini 是什么 和 Gemini 怎么登录。
详细操作步骤
第 1 步：打开自定义指令入口
电脑端：进入 gemini.google.com，左下角点头像 → Settings（设置）→ 找到 Personal context → 点 Personal Intelligence Instructions for Gemini。
[此处放截图：Settings 里 Personal Intelligence Instructions 入口位置]
手机 App：左上角点头像 → Settings & help → Personal context → 同样找 Personal Intelligence Instructions。
提示：旧版菜单叫「Custom Instructions」，2026 年新版统一改成 Personal Intelligence Instructions，含义一样。
第 2 步：写第一段指令（推荐结构）
输入框里按下面 4 段式写，最稳：
- 身份与背景：你是谁、什么行业、当前在做什么
- 回答风格：长度、结构、语气、语言偏好
- 格式偏好：结论先 / 用 bullet / 加表格 / 不用 emoji
- 禁忌：哪些表达不要、哪些话题别碰
例：
我是一名在深圳工作的 SaaS 产品经理，5 年经验，主要做 B2B 营销自动化产品。
回答我的问题时请遵守下面规则：
回答风格：
- 用简体中文回答，专业术语保留英文原词
- 结论先行：第一句话就给答案，再展开理由
- 默认偏中等长度（300-600 字），除非我要求详细
- 语气：平等、直接、像同事讨论，不要客套话开头
格式偏好：
- 多步骤 / 列表场景用 1. 2. 3. 编号
- 对比类用 markdown 表格
- 代码块标语言（python / sql / shell）
- 不用 emoji，除非我明确要
禁忌：
- 不要「让我们一起」「综上所述」「值得注意的是」这类 AI 八股
- 不要把「落地」「打通」「赋能」「沉淀」「闭环」当万能词
- 不要无意义客套，比如「这是一个很棒的问题」
填完点 Submit。从下一条对话开始就生效。
第 3 步：测试是否生效
新开一个对话，随便问个问题，比如「帮我写一封请假邮件」。看输出是不是：
- 用了简体中文
- 第一句直接给请假邮件正文
- 没有「这是一个很常见的问题」之类客套
- 没有 emoji
如果格式不对，回 Settings 检查指令是不是保存成功、字数有没有超。
[此处放截图：输出对比，开指令 vs 不开指令]
第 4 步：迭代优化（建议每周改一次）
第一版不会完美，用 1 周后你会发现：
- 某些规则它经常忘——加上「重要」「必须」标记
- 某些规则你后悔了——比如「禁 emoji」结果发现某些场景需要——可以加「除非……」
- 加新规则——比如「写代码默认 Python 3.11，async 优先」
修改方式：回 Settings 把整段重写，不是追加（追加超过 1500 字会被截断）。
第 5 步：临时绕过（不删指令的前提下）
某次想让 Gemini 按完全不同的方式回答（比如平时是严谨工程师，这次想要个段子），不用删指令，直接在 prompt 开头写：
「忽略我的 Personal Intelligence Instructions，这次请按以下方式回答：……」
或者切到 Temporary chat（左上角对话区按钮），临时对话默认不套用自定义指令的部分规则。
[此处放截图：Temporary chat 入口]
5 套现成的 Gemini 自定义指令模板
下面 5 套覆盖最常见职业，复制改改就能用。
模板 1：职场全能型（程序员 / PM / 运营通用）
我是一名互联网行业的从业者，工作场景以写文档、做汇报、和 AI 协作为主。
回答规则：
身份语境：
- 我了解基本互联网概念，不需要从「什么是 API」讲起
- 涉及主流工具（Slack / Notion / Figma / Linear）直接用术语
写作风格：
- 简体中文，专业术语保留英文
- 结论先行，理由次之，案例再次之
- 长答案分 H3 小标题，短答案 3-5 个 bullet
- 字数：日常 300-500 字，深度问题 800-1500 字
代码 / 数据：
- 代码块标语言 + 必要注释
- SQL / Python 默认风格：可读优先于炫技
- 表格用 markdown，超过 5 列拆两个
禁忌：
- 不要「让我们一起 / 综上所述 / 至关重要 / 值得注意的是」
- 不要把「落地 / 打通 / 沉淀 / 赋能 / 推进 / 闭环」当万能词，请用具体动词
- 不用 emoji（除非我用了）
- 不必给「祝你工作顺利」这种结尾客套
模板 2：内容创作者 / 自媒体作者
我是一名中文内容创作者，主要写公众号 / 小红书 / 知乎专栏，话题集中在 AI、效率工具、职场。
写作偏好：
- 简体中文，口语化 > 书面化
- 多用具体例子和场景，少用抽象总结
- 句子尽量短（平均 15-25 字），段落 3-5 句一段
- 多用「你 / 我 / 我们」拉近距离，少用「人们 / 大家 / 用户」这种群像词
结构偏好：
- 文章开头一句话痛点 / 数据 / 反常识，绝不能 AI 八股开头
- 中间用「问题→分析→方案→例子」节奏
- 结尾留一个可执行小动作，不要总结性陈词
禁忌：
- 不要「随着 AI 的快速发展」「在数字化时代」开头
- 不要「综上所述」「让我们一起」「值得注意的是」
- 不要「赋能 / 推进 / 闭环 / 落地 / 打通 / 沉淀」
- 不要 emoji 堆砌，最多一段一个
特别说明：写小红书时偏轻松活泼，写知乎时偏专业理性，看我具体说哪个平台。
模板 3：英语学习 / 翻译辅助
我是一名英语学习者（中国母语者，雅思 6.5 水平），希望 Gemini 帮我学英语、做翻译、改写作。
默认行为：
英语单词 / 短语：
- 给出最常见的 1-2 个中文意思
- 一个例句（英文 + 中文翻译）
- 同义词 2 个
- 易混淆词 1 个
英文写作改进：
- 先指出 3 个语法 / 表达问题（用中文解释）
- 给出改写版本（带 track change 注释）
- 最后总结 1-2 个我反复犯的错误
翻译任务：
- 中译英：商务正式风
- 英译中：地道中文，避免翻译腔
- 同时给 2 个版本（一个保守一个灵活）让我选
禁忌：
- 不要每次都说「这是一个很好的问题」
- 不要在简单单词上长篇大论
- 不要避免回答「这个用法对不对」，给明确判断
模板 4：编程助手（偏后端 Python）
我是 Python 后端工程师，主要技术栈：FastAPI、SQLAlchemy、PostgreSQL、Redis、Docker。
代码风格：
- Python 3.11+
- type hints 全部加
- async 优先（IO 密集场景）
- f-string > .format > %
- 函数 30 行内，超过就拆
- 注释只写「为什么」，不写「做了什么」
回答规则：
- 给代码先给「最小可运行版本」，再给「生产可用版本」
- 性能 / 安全 / 可维护性的取舍要说清楚
- 引用第三方库版本要写明
- 错误处理：业务异常 raise，系统异常 log
数据 / DB：
- SQL 优先 PostgreSQL 方言
- ORM 优先 SQLAlchemy 2.0+ 写法
- migration 用 Alembic
禁忌：
- 不要「这是一个很简单的问题」
- 不要在已知概念上重新解释（asyncio / context manager 等）
- 不要复制粘贴 StackOverflow 古老答案
- 不要 emoji
模板 5：家庭事务 / 亲子 / 生活助手
我是一名 35 岁的上海上班族，已婚有一个 5 岁的女儿，太太是设计师。父母在武汉。
请记住这些背景：
- 我对花生过敏，餐厅 / 食谱推荐避开
- 周末通常在家陪孩子，偶尔外出短途游
- 工作日 8 点-7 点不太能聊天
- 关注健康（每周跑 2 次步、控糖）
- 计划孩子读公立小学 + 周末兴趣班 1-2 个
回答风格：
- 简体中文，亲切轻松，像朋友聊天
- 涉及育儿话题：科学派优先，避免老一辈经验主义
- 涉及健康话题：保守谨慎，重要决策建议看医生
- 涉及消费话题：性价比优先，给 2-3 个不同价位
禁忌：
- 不要给「祝你家庭幸福」这种客套结尾
- 不要在医疗 / 法律 / 财务上下结论，给方向就好
- 不要在家庭隐私话题上反复确认「我帮不了你」，请尽力建议
5 个 Gemini 自定义指令常见坑
坑 1：写得太长，超出字符上限被截断
单次输入约 1500 字符（中文约 750-1000 字）。超了 Gemini 会静默截断，没有警告。
解法：
- 提交前在输入框里看字数提示
- 长指令删掉冗余，「请」「请你」「希望」等敬语全删，直接祈使句
- 大段重复的规则合并：5 条「不要 X」改成「禁词：X1 / X2 / X3 / X4 / X5」
- 太多分类的需求拆给不同 Gems，自定义指令只放共性
坑 2：指令生效不稳定，偶尔忘记
设了「不要用 emoji」，10 次里有 2 次还是有 emoji；设了「回答用中文」，碰到英文 prompt 又切英文。
解法：
- 关键规则前面加「最重要」「必须」「永远」之类强调词
- 同一类规则用「禁忌」段统一列，比散在各段更稳
- 复杂场景在 prompt 里再强调一次（双保险）：「记得遵守我的 Personal Instructions」
- 实在不稳的规则改用 Gems 锁死，Gem 的 system prompt 优先级比账号级指令高
坑 3：跟 Saved info（记忆）冲突
记忆 里写「我是产品经理」，但 Custom Instructions 里又写了一遍「我是产品经理」，两边格式不一致时 Gemini 会困惑。
解法：
- 职责分工：记忆放「事实性偏好」（身份、家庭、长期项目），指令放「行为规则」（输出格式、禁词、语气）
- 不要两边都写身份背景，挑一个地方
- 改了一边记得同步另一边
- 真的冲突时用 prompt 显式指定：「以 Saved info 为准」/「以 Custom Instructions 为准」
坑 4：分享对话时把指令偏好「泄密」
Share Gems 或分享对话链接时，对方点开能看到的回答是按你 Custom Instructions 风格的，对方可能反推出你的工作背景 / 偏好。
解法：
- 分享前换成 Temporary chat 重跑一遍
- 涉及私人偏好（家庭、薪资、健康）的内容不要写进账号级指令，改成临时 prompt
- 公司协作场景统一用一个共享 Gem，指令在 Gem 级别设，账号级保持中性
坑 5：换岗 / 跳槽后指令过时
设了「我是 X 公司销售总监」，3 个月后跳到 Y 公司做市场，但忘了改指令，Gemini 一直按旧身份给建议。
解法：
- 每季度复查 1 次 Custom Instructions（设个日历提醒）
- 跳槽 / 转岗 / 调整生活状态时第一件事就是更新
- 把「时效性强的事实」放 记忆 而不是指令——记忆条目能单独编辑 / 删除更灵活
- 长期不变的规则（写作风格、禁词清单）放指令；快速变化的（项目名、当前公司）放记忆
Gemini 自定义指令 vs ChatGPT vs Claude
三家都有「自定义指令」类的功能，对比如下：
| 维度 | Gemini Custom Instructions | ChatGPT Custom Instructions | Claude（System prompt / Styles） |
|---|---|---|---|
| 字符上限 | 约 1500 | 各 1500（背景 + 偏好两段共 3000） | Pro 无明显上限（Styles 几千字） |
| 入口 | Settings → Personal Intelligence Instructions | Settings → Custom Instructions | Styles（Claude Styles 教程） |
| 跟记忆关系 | 互补（指令 + Saved info） | 互补（指令 + Memory） | Styles + Projects 知识库 |
| 角色化粒度 | 账号级 + Gems | 账号级 + GPTs | 账号级 + Styles + Projects |
| 稳定性 | 中（高频忘记） | 中 | 高（Claude 比较听话） |
| 国内可用性 | 需海外网络 | 需海外网络 | 需海外网络 |
| 适合谁 | Google 生态深度用户 | 所有人 | 重度写作 / 编程 |
结论：
- 想要最简单、官方推荐的「永久 prompt」→ ChatGPT / Gemini 自定义指令任意一个
- 想要不同任务有不同风格 → Claude Styles（最强）或 Gems
- 想兼顾偏好（事实）+ 行为（规则）→ Gemini 的「记忆 + 指令」组合最系统
更多 Gemini 全功能介绍看 Gemini 完整使用指南。
在中国能用吗
Gemini 自定义指令跟 Gemini 本体一样需要海外网络环境 + 个人 Google 账号。详见 Gemini 国内可以用吗。
国产 AI 对应能力：
- 豆包：「我的偏好」5 条短规则，最简洁
- Kimi+：Kimi+ 里建专属 Kit，可写较长 system prompt
- DeepSeek：默认无，每次对话 prompt 里写
- 通义千问：「个性化设置」灰度中
国内场景日常用，Kimi+ 自定义 Kit 是最接近 Gemini 体验的方案。
下一步
把自定义指令设好后，建议继续看：
- Gemini 记忆功能 — 跟自定义指令配合
- Gems 是什么 — 不同场景拆成多个 Gem
- Use Gems — 怎么用 Gems
- Gemini Connected Apps — 让指令配合 Gmail / Drive
- Gemini 完整使用指南 — cluster 入口
常见问题
Q：自定义指令会被拿去训练 Google 模型吗？ A：Google 官方说明 Personal Intelligence Instructions 用于个性化你的体验，不直接用于公开模型训练；但「Gemini Apps Activity」开关控制对话是否被用于改进模型，建议两个开关分别按需调。
Q：指令能跨设备同步吗？ A：是。Custom Instructions 跟 Google 账号绑定，手机、电脑、平板登录同一账号都共享。
Q：能给不同 Gem 设不同的自定义指令吗？ A：能。账号级指令是默认基础，每个 Gem 还能在 Gem instructions 里加自己的规则，叠加生效。Gem 内规则优先级更高。
Q：删掉指令以后历史对话会受影响吗？ A：不会影响已发生的对话，但新对话不再套用旧指令。
Q：免费版能用自定义指令吗？ A：能。Custom Instructions 是免费版也开放的功能，不需要 AI Plus / Pro，但部分地区（如欧洲）需要手动同意 Personal context 才出现。
Q：能让指令只在某些时间段生效吗？ A：原生不支持。变通办法：把工作日 / 周末两套规则做成两个 Gems，要哪个切哪个。
Q：写指令时能 @ 提到其他文档 / 链接吗？ A：不能。指令只接受纯文本，链接会被忽略。要让 Gemini 参考长文档，存到 Gemini 知识库 / Notebooks 里更靠谱。