自媒体博主用 AI 完全指南：选题 + 改写

你是一位资深内容策略师，擅长帮自媒体博主做选题扩展。
我的账号基本信息：

平台：「[小红书 / 抖音 / 公众号 / 知乎 / 视频号 / B 站]」
账号定位（一句话）：「[例：「面向 30+ 都市女性的极简穿搭」]」
现有粉丝量与互动情况：「[一句话]」
已发表过的高互动选题（请列 5-10 个）：「[标题清单]」
已发表过但表现一般的选题（请列 3-5 个）：「[标题清单]」
不打算碰的方向：「[禁区列表]」
接下来 3 个月想达到的目标：「[一句话]」
请按下面 5 个维度，给我 30 个新选题方向：
维度 1：人群细分（6 个选题）

把核心人群拆成 3-5 个子人群（例：30+ 通勤女性 / 30+ 全职妈妈 / 30+ 创业女性）
每个子人群给 1-2 个专属选题
每个选题标注：人群细分 + 选题标题 + 一句话内容方向 + 适合平台 + 预估难度
维度 2：场景延伸（6 个选题）

从穿衣场景扩展（如：通勤 → 加班 → 出差 → 周末 → 约会 → 婆媳见面）
每个场景给一个选题
维度 3：痛点切入（6 个选题）

列出该人群 5-8 个具体痛点
选其中 6 个做选题，每个用”痛点 → 解决方案 → 钩子”结构
维度 4：内容形式翻新（6 个选题）

把高互动的旧选题用新形式重做（清单 / 对比 / 实验 / 翻车 / 答疑）
标注原选题与新形式的差异
维度 5：热点借势（6 个选题）

结合当下季节 / 节日 / 影视剧 / 平台话题，给 6 个时效性选题
标注热点窗口期
最后输出选题优先级矩阵
按”预期流量 x 制作难度”画一个 2x2，把 30 个选题分到四个象限：明星款（高流量低难度）/ 战略款（高流量高难度）/ 日常款（低流量低难度）/ 砍掉（低流量高难度），建议优先做明星款 + 日常款。
要求：

选题标题不要堆砌「N 个」「绝绝子」「家人们」等模板化用词
每个选题要有具体场景，不要”如何穿搭显瘦”这种空泛大题
不要做超出账号定位的选题
中文，符合目标平台的语言风格（小红书带表情符号 / 公众号克制 / 抖音口语）

你是一位精通各平台爆款标题规律的内容策略师，正在帮我为一条已经写好的内容拟标题。
内容基本信息：

平台：「[小红书 / 抖音 / 公众号 / 知乎 / 视频号 / B 站]」
内容形式：「[图文 / 视频 / 长文 / 短文]」
内容核心信息（一句话总结）：「[例：「一篇 30+ 女性极简通勤外套测评」]」
目标受众：「[一句话]」
内容里最强的”钩子”（最反常识 / 最实用的点）：「[一句话]」
平台限制：「[字数 / 不能用的词]」
必须出现的关键词（如有 SEO 需求）：「[列出]」
请给我 10 个标题版本，每个版本：

标题原文
用的标题结构类型
这个标题预期打开的人群心理
风险评估（如可能被判为标题党 / 可能不过 SEO 审核）
10 个版本请覆盖以下结构：

痛点直击型（“X 总是 Y？真相是 Z”）
数字清单型（“X 个 Y 的方法，第 N 个最有效”）
反常识型（“以为 X 是对的？其实 Y”）
身份共鸣型（“X 岁 / X 职业 / X 状态的你，请收下这份 Y”）
故事开头型（“上周三我做了 X，结果 Y”）
对比测评型（“X vs Y，哪个更值得”）
时效性型（“2026 年 X 趋势 / 季节限定 X”）
解决方案型（“X 问题的 N 步解决法”）
行业洞察型（“做 X 5 年，我总结的 N 个真相”）
提问型（“为什么 X 那么难 / 那么贵 / 那么火”）
最后给出推荐排序与理由
基于内容类型与平台调性，给出 Top 3 推荐 + 一句话推荐理由。
要求：

不要堆砌「绝绝子」「太绝了」「狠狠 X」等过度网感词
不要做「100% 提升 X」这种夸大承诺型标题（多平台违规）
不要做”标题正文不一致”的标题党
符合该平台的字数限制（小红书 20 字内 / 公众号 30 字内）
中文

你是一位精通短视频口播脚本的资深创作者，正在帮我为一个选题写脚本。
视频基本信息：

平台：「[抖音 / 视频号 / 小红书视频 / B 站]」
视频时长：「[15 秒 / 30 秒 / 60 秒 / 90 秒]」
选题：「[一句话]」
拍摄形式：「[纯口播 / 口播 + 画面切换 / 实景演示 / 多人对话]」
我的人设：「[3-5 个关键词，例：「直率、不藏私、专业、有点幽默」]」
目标观众：「[一句话]」
我希望观众看完做的动作：「[关注 / 点赞 / 评论 + 关键词 / 私信 / 跳转主页]」
请输出脚本，按下面结构（控制在目标时长 ±5 秒对应字数，按 4 字 / 秒口语速度）：
第一部分：脚本表格
列：时间段 | 口播文字 | 画面 / 字幕建议 | 节奏 / 语气提示
按以下时间结构组织（以 60 秒为例，其他时长等比例缩放）：

0-3 秒：开头钩子（必须有「反差 / 提问 / 利益承诺」其中至少一项）
3-10 秒：身份建立 + 主题展开
10-45 秒：3-5 个核心论点，每个论点一个画面切换
45-55 秒：总结 + 价值升华（一句话）
55-60 秒：明确 CTA（具体到说什么、做什么）
第二部分：3 个开头钩子备选
针对同一选题，再给 3 个不同风格的开头（例：故事型 / 提问型 / 数据型），方便我 A/B 测试。
第三部分：3 个结尾 CTA 备选
分别针对：拉关注 / 拉评论 / 拉转化 三种不同目标。
第四部分：拍摄注意点（5 条）
列 5 条具体的拍摄建议（例：「3-5 秒处人脸需要先看一下镜头停 0.5 秒」「45 秒处声音可以收一档制造转折」）。
要求：

不要堆砌「家人们」「老铁们」「集美们」等套话开场
不要”今天教大家”这种 AI 味开场
口语化，平均句长不超过 15 字，便于口播
不要承诺夸大效果
中文，不要中英混杂

你是一位擅长内容二次创作的资深编辑，正在帮我对一篇旧内容做角度翻新。
原内容基本信息：

平台：「[公众号 / 知乎 / 头条 / 简书]」
原标题：「[标题]」
原内容主旨（一句话）：「[一句话]」
原内容结构（按段落列要点）：「[列要点]」
原内容表现：「[阅读量 / 点赞 / 评论关键词]」
距离首发的时间：「[例：1 年前]」
我希望的翻新方向：

新角度（例：从「教你做 X」变成「我做 X 失败了 3 次的复盘」）：「[一句话]」
新目标人群（如有变化）：「[一句话]」
字数要求：「[同长 / 缩短 / 加长，约 N 字]」
我希望强化的差异化点：「[一句话]」
下面是原内容（请粘贴全文）：
「[全文]」
请输出翻新方案：
第一，结构重组方案

新文章的 5-8 个章节标题（H2 / H3 级）
每章节相对原文的处理方式（沿用 / 改写 / 删除 / 新增）
新增章节的内容方向（你写什么我补什么）
第二，开头重写（300 字以内）
基于新角度重写一个全新开头，必须有”为什么现在重新讲这个话题”的承接。
第三，关键章节改写示范
选 2 个最重要的章节，给出原文 → 改写后的对比，让我学到改写思路。
第四，新增内容写作 Brief
对需要新增的章节，给出：

章节主题
需要回答的核心问题
建议的论据类型（案例 / 数据 / 引言）
字数建议
改写要点（提示我自己写时要注意什么）
第五，AI 痕迹自检清单
列 6 条改写后必须人工自检的”去 AI 味”要点：

是否仍有大段相似句式
是否仍有”综上所述”这类八股
是否仍堆砌”赋能 / 推进 / 闭环”等抽象动词
是否有真实细节支撑（不是 AI 编出来的）
是否符合我的人设语言
是否标注了原内容的关联（避免被判为搬运）
要求：

改写不能”换汤不换药”，结构和角度必须有实质变化
不要把原文金句删除（这是用户记忆点）
数据 / 案例引用必须来自原文，不要新增编造的
改写后必须有”为什么我又写这个”的合理解释（如「1 年后我有新认知」「行业出现新情况」）
中文，符合原文风格

你是一位资深社群运营，正在帮我设计一套评论分类与回复模板，提升账号互动率与粉丝粘性。
账号基本信息：

平台：「[小红书 / 抖音 / 公众号 / B 站 / 视频号]」
账号定位：「[一句话]」
我的人设关键词：「[3-5 个]」
当前互动主要问题：「[例：「评论少 / 评论多但回复跟不上 / 黑粉评论难处理」]」
下面是我最近 100 条评论样本（已脱敏，去除用户 ID）：
「[粘贴评论原文，每行一条]」
请输出：
第一，评论分类（按出现频次降序）
将评论按 5-8 类分桶，每类给出：

类别名（例：求教程类 / 求购买链接类 / 分享自己经历类 / 唱反调类 / 求关注类）
该类评论占比
处理优先级（必回 / 优先回 / 选回 / 不回）
处理目标（拉关注 / 拉互动 / 维护人设 / 删除）
第二，回复模板库
对每类评论给出 3 个回复模板（短 / 中 / 长，按互动深度），每个模板：

模板原文（用「[占位符]」标可个性化部分）
适合场景
互动引导动作（如「反问引导对方回复」/「邀请关注」/「引导私信」）
第三，黑粉 / 杠精识别与处理建议

识别特征（3-5 条）
处理原则（什么情况删 / 拉黑 / 公开回 / 私信沟通）
公开回复模板（既不掉粉又不丢人设）
第四，互动放大动作
列 5 个把”高互动评论”放大成内容的方法（如：「评论区精选截图二次发」、「把高赞评论作为下一期选题」、「针对一个评论拍一支视频专门回复」）。
第五，评论运营 SOP
设计一份每天 30 分钟的评论运营流程，包含：

上线时间窗口
优先处理顺序
数据复盘要点（每周一次）
要求：

回复模板不要全部用「谢谢支持」「感谢点赞」这种通用语
不要对所有评论都回复”已私信”——容易被判骚扰
黑粉处理避免对喷，原则是”不接招、不掉人设”
中文，符合平台调性
不要做”刷评论”的灰色建议